Sundhedsstyrelsen anbefaler, at børn er fysisk aktive minimum 60 min. om dagen. Og da fysisk aktivitet dækker over alle former for bevægelse, behøver det ikke at være kedeligt. Fysisk aktivitet kan nemlig være alt lige fra at cykle til skole og lege fangeleg, danse, lave rollespil, gåtur med hunden eller spille fodbold eller håndbold i en klub. Der er nemlig masser af muligheder for sjove aktiviteter i hverdagen.
Af Bonnie Jensen
Måske kan det være svært at finde tid til at skabe nye sunde vaner, og der kan være mange ting at klare i hverdagen. Det behøver dog ikke at være så vanskeligt, at finde tid til at være fysisk aktiv sammen med dit barn. Det er ganske små ting der skal til, for at blive mere fysisk aktiv i hverdagen og fysisk aktivitet kan tænkes ind, samtidig med at du gør mange af de andre dagligdagsting. Og det kan tilmed være sjovt!
Læs med her og få lidt gode ideer til sjove aktiviteter i hverdagen.
- Tegn en hinkerude på fliserne, og giv både børn og voksne en hjertebankende hinkehoppetur.
- Tag benene på nakken, og leg en rask lille tagfat på vej til børnehave
- Rend og hop, og få pulsen op – det giver glade og svedige børn
- Tag trappen i museskridt eller kænguruhop
- Kridt danse-sutskoene, og lav svedige dansetrin til mors diskofavorit
- Sæt aktivitet på menuen – fægtekamp med dagens avis til forret og familiedans til dessert
- Find dit indre legebarn, og inviter børnene på lege fra ”da far var dreng”
- Gør de sure pligter til leg – snup fx en asemase – leg under rengøringen
- Giv belønninger, der ikke kan spises – fx en fangeleg eller en udflugt
- Tag børnene med på en gåtur efter aftensmaden i stedet for at se tv
