(Annonce) Det er godt at holde sig sund og stærk, og sport er både godt for krop og sjæl. Men det sker indimellem, at vi kommer til skade, når vi dyrker vores yndlingssport, og her er den bedste og hurtigste metode til heling: RICEM-metoden.
Af Bonnie Jensen
RICEM står for: Rest (hvile), Ice (is), Compression (kompression), Elevation (elevering) og Motion (mobilisering). Alt dette hjælper med at reducere hævelsen og lindre smerterne.
Kompression betyder, at vi skal støtte det skadede område med et godt støttebind. Det hjælper med at stabilisere det skadede område, hvilket reducerer risikoen for yderligere skader, mens leddet eller musklen heler. Kompression fra støttebindet hjælper med at reducere hævelsen og forbedre blodcirkulationen, hvilket fremmer helingsprocessen, og sidst men absolut ikke mindst, så smertelindrer støttebindet, ved at holde det skadede område stabilt og på den måde begrænse unødvendige bevægelser.
FUTURO™ er en serie af støtteprodukter, der alle er udviklet i samarbejde med læger og fysioterapeuter, så de støtter muskler, sener og led bedst muligt. De bliver konstant overvåget og videreudviklet, så de støtter optimalt, uden generende syninger.
Kulde eller varme på skader
Varme på en skade lindrer smerter og virker afslappende, imens kulde hjælper mod blå mærker, hævelser og evt. forstuvninger. 3M Nexcare Cold/Hot er gelepuder i forskellige størrelser til varm eller kølende smertelindring, der kan bruges som ispose eller varmt omslag, på enten knæ, den gravide mave, på skuldrene, på lænden eller til et ømt ”trælår”. Det er muligt at købe et bælte, som gelen kan lægges i, så det sidder bedre fast, eller en justerbar, elastisk rem, der hjælper med at holde geleposen på plads, f.eks. på det skadede knæ.
Skadede eller svage knæ og ankler
ikke længere for smerterne.
FUTURO™ har udviklet forskellige skinner og støttebind med kompression til anklerne, og forskellige knæ- og støttebind, der giver dig den nødvendige støtte både til både gang, løb, og sport, eller hvis du skal på en længere vandretur.
Ondt i håndleddet
Måske du har en gammel skade, der er blusset op, måske har du forstuvet dit håndled i fitnesscentret, eller måske sover du – som mange andre – med bukket håndled? Uanset hvorfor, du har ondt i dit håndled, vil den stabiliserende støtte fra FUTURO™ Comfort håndledsskinne gøre godt. Den er nem at tage af og på, og du kan justere den med tre stropper, så du får lige præcis den støtte, du har brug for. Den er designet ergonomisk, og lader dig derfor have fuld mobilitet af fingrene. Den fås både som en dags- og natmodel.
På dit lokale apotek kan du få god hjælp og vejledning til, hvordan du støtter din skade bedst muligt og du finder produkterne fra 3m her på deres hjemmeside: www.futuro.3mdanmark.dk/3M/futuro-eu/
