Hverdagen med børn kan være skøn, men også hektisk. Der er madpakker, tøjvask, legeaftaler og putteritualer – og midt i det hele glemmer vi ofte os selv. Men selvkærlighed er ikke egoistisk – det er nødvendigt.

Ligesom vi sørger for, at vores børn får mad, søvn og kærlighed, har vi også selv brug for at blive tanket op. Når vi giver os selv omsorg og tid til at lade op, har vi mere overskud til at være nærværende og kærlige forældre.

Fyld din egen kop op først

Forestil dig, at du holder en kop. Hvis den er tom, er der ikke noget at hælde op til andre. Men hvis du fylder den op med selvkærlighed og omsorg, har du mere energi til at tage dig af dine børn og din familie med ro og glæde.

Når vi som forældre praktiserer selvkærlighed, viser vi også vores børn, at det er vigtigt at passe på sig selv. Vi lærer dem, at egenomsorg ikke er en luksus, men en del af et sundt og balanceret liv.

5 enkle måder at dyrke selvkærlighed i hverdagen

💛 Start dagen med en positiv tanke
Sig noget kærligt til dig selv hver morgen: „Jeg er en god mor/far‟, „Jeg gør mit bedste, og det er nok‟. Dit sind vil begynde at tro på det, du siger.

🧘‍♀️ Tag et øjebliks ro
Selv 5 minutters stilhed kan gøre en forskel. Luk øjnene, træk vejret dybt, og tillad dig selv at være til stede i nuet.

📖 Skriv tre ting ned, du er taknemmelig for
Måske var det et stort smil fra dit barn, en kop varm kaffe i ro, eller en hyggelig gåtur. Taknemmelighed skaber glæde.

🚶‍♀️ Gå en tur alene
Frisk luft og bevægelse kan gøre underværker. Brug 10 minutter på at nyde naturen, uden at skulle skynde dig.

🛁 Giv dig selv små pauser
Et langt bad, en god bog eller din yndlingsserie om aftenen – små øjeblikke af selvomsorg gør en stor forskel.

Gør selvkærlighed til en vane

For at få selvkærlighed ind i hverdagen kan det være en god idé at lave en plan. Prøv at sætte et lille mål: To selvkærlige handlinger om ugen – og byg langsomt op derfra.

Du kan også lave en simpel liste:
✅ En kop te i stilhed
✅ En tur i naturen
✅ 5 minutter med lukkede øjne

Det handler ikke om at nå et bestemt mål – men om at minde dig selv om, at du også er vigtig.

Når vi tager os af os selv, bliver vi bedre til at tage os af dem, vi elsker. ❤️

Med kærlighed
Helle Frølund