by At være forælder er noget af det smukkeste – og mest krævende. Nogle dage kører det hele bare. Andre dage er man bagud med vasketøjet, børnene nægter at tage sko på, og man har ikke haft et øjeblik alene siden kl. 6 i morges. Det er helt normalt. Men midt i alt det kan vi lære noget vigtigt: Accept.
Hvad vil det sige at finde accept?
Accept handler ikke om at give op. Det handler om at sige:
“Lige nu er det sådan her – og det er okay.”
Det betyder ikke, at vi skal lade stå til. Tværtimod. Når vi accepterer vores nuværende situation – om det så er manglende søvn, konflikter med børnene eller bare følelsen af at være drænet – så slipper vi kampen. Vi stopper med at bruge energi på at ønske os væk og begynder i stedet at bevæge os med livet.
Når vi accepterer, at vi ikke altid kan kontrollere alt, så skaber vi plads til mere ro – og mere nærvær med os selv og vores børn.
Accept gør det lettere at være taknemmelig
Måske føles det langt væk at være taknemmelig, når man står midt i kaos og bleskift. Men faktisk er accept en vej ind i taknemmelighed. Når vi accepterer nuet, åbner vi os også for at se det gode:
– Det lille grin fra dit barn midt i en stresset morgen.
– Den kop kaffe, du fik lov til at drikke varm.
– Et øjeblik af ro, hvor alle sov.
Små glimt – men store nok til at løfte din energi.
En simpel øvelse til at finde accept i hverdagen
1. Skriv situationen ned
Hvordan ser din hverdag ud lige nu? Hvad fylder? Bare skriv helt ufiltreret, så du får alt med.
2. Mærk dine følelser
Hvis du er træt, frustreret eller ked af det – så sig det højt for dig selv. Du må gerne føle sådan. Det gør dig ikke til en dårlig forælder. Det gør dig menneskelig.
3. Tal til følelsen
Sig fx:
“Kære frustration. Jeg ser dig. Jeg ved, du er her, fordi noget er vigtigt for mig. Men jeg giver slip. Jeg har gjort mit bedste i dag.”
4. Giv fysisk slip
Stræk dig, ryst kroppen, åbn hænderne – og træk vejret dybt. Mærk, hvordan kroppen letter lidt, når du ikke længere kæmper imod det, du står i.
5. Skift perspektiv
Spørg dig selv: Hvad kan jeg lære af det her?
Hvis en ven stod i samme situation, hvad ville du sige til dem?
At bryde mønstre starter med accept
Har du oplevet, at de samme typer udfordringer dukker op igen og igen i dit liv? Måske er der et mønster, der gerne vil brydes – og det starter med at se på det med kærlige øjne. Ikke dømme dig selv, men være nysgerrig.
Når vi forstår, hvorfor noget sker, bliver det nemmere at give slip. Og når vi giver slip, begynder vi at bevæge os – ikke i modstand, men i flow.
Ugens mantraer til mødre og fædre i hverdagens virvar
Du kan bruge disse sætninger i løbet af ugen, hvis du føler dig presset:
💬 Jeg accepterer min situation og stoler på, at jeg gør det bedste, jeg kan.
💬 Jeg slipper kontrollen og tillader, at tingene er, som de er.
💬 Jeg er i ro med det, jeg ikke kan ændre lige nu.
At finde accept som forælder handler ikke om at opgive drømmen om overskud og glæde – det handler om at vide, at det hele godt kan eksistere samtidig. Larm, kaos, tårer – og kærlighed, grin og små stjernestunder midt i det hele.
Du gør det godt.
Du er lige præcis dér, du skal være.
Med varme tanker,
Helle Frølund ❤️
